大学生应该保证多长时间的睡眠为宜,毕业证晚上可以领取吗学生

1. 大学生应该保证多长时间的睡眠为宜

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜

1一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。

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睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：

1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。

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2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。

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3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

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4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。

睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。 相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。

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因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

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一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。所以为了自己以及家人的健康，大家行动起来吧。

个人认为6-8小时最佳，但其中还要考虑睡眠质量的问题，有的人9点上床，但躺倒12点还没睡着。

所以，好的睡眠其实和身体的机能也有关系，睡眠质量也是身体质量的反应，平时多运动，按时作息可以很好地调节自己的睡眠质量。至于睡多久，我觉得只要睡醒了，感觉精神充沛就行。

唯一有一点要强调的就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜的危害大家都知道，只是没遇上就不引起重视。

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。

我觉得大学生的睡眠时间控制在七个小时到八个小时之间是非常正常的。如果睡眠时间太少，休息不足，就会造成精神状态不好。那么工作和学习都不能够达到最佳的状态。如果睡眠时间太长，人就会处于一个昏昏噩噩的状态。大部分的时间都放在了睡觉上面，很多的事情都会被荒废。

睡眠对一个人来说是相当相当重要的，睡不好没有精神，睡不好就容易衰老，睡不好记忆力下降，睡不好容易健忘，对于大学生来说，每天最少都要保证睡眠时间为七小时左右，其实每个人都应该这样，保证充足睡眠，有益健康，所以，该休息的时候就休息吧，身体健康才是革命的本钱。