大学生应该保证多长时间的睡眠为宜-大学晚上拿毕业证好吗知乎

1. 大学生应该保证多长时间的睡眠为宜

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜

我觉得大学生的睡眠时间控制在七个小时到八个小时之间是非常正常的。如果睡眠时间太少，休息不足，就会造成精神状态不好。那么工作和学习都不能够达到最佳的状态。如果睡眠时间太长，人就会处于一个昏昏噩噩的状态。大部分的时间都放在了睡觉上面，很多的事情都会被荒废。

个人认为6-8小时最佳，但其中还要考虑睡眠质量的问题，有的人9点上床，但躺倒12点还没睡着。

所以，好的睡眠其实和身体的机能也有关系，睡眠质量也是身体质量的反应，平时多运动，按时作息可以很好地调节自己的睡眠质量。至于睡多久，我觉得只要睡醒了，感觉精神充沛就行。

唯一有一点要强调的就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜的危害大家都知道，只是没遇上就不引起重视。

于成年人来说每天充足的睡眠时间应该在7个小时，对于孩子来说，每天的睡眠时间应该在8个小时，而对于老年人来说，每天的睡眠时间达到5～6个小时就够了，无论哪个年龄阶段的人来说，对于充足的睡眠时间，就会导致身体的疲劳，也会给健康带来很多的隐患。所以睡多久取决你你的精力。大学生应该保证8个小时的睡眠时间，大学阶段是人精力最为充沛的时候，也是行为性格塑造的时刻，很关键。只有保证了睡眠时间，才能保证后面的学习，以及大学生活的开展。大学时间过得很快，4年转眼间就过完。多做一些有意义的事情，不辜负美好时光！建议最好是10点半之前休息，睡眠时间在8个小时左右，夏天午后也可注意适当休息。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。良好的睡眠能够提高免疫力，一般晚上10点半休息，7点起床，7点半上厕所洗漱完，走路慢跑半小时，吃早饭，8点50到工作上班，中午休息半小时，晚上吃完饭七点，散步1小时，洗澡睡觉！良好的习惯，有一个良好的身体，未来才一片光明！谢谢！

记得我看过一篇文章，其实睡多长时间没关系，重要的是要养成一个固定的习惯，比如说今天睡六个小时 那就每天都睡六个小时，不要今天六个小时明天五个小时 后天通宵的那种，那样就是非常伤害身体的！还有就是每天尽量保证同一时间睡觉，只要有个固定的睡眠习惯就好！

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。